건강노트18 배에 가스 찰 때, 복부 팽만, 저포드맵 식품 많이 먹지않았는데 오후 쯤이면 배에 가스가 차 고통스러우신가요? 평소 많이 먹는 편이 아닌데 배가 풍선처럼 부풀고 불편한 분들 계실겁니다. 배에 가스가 가득 찬 느낌을 받는 복부 팽만감이 느껴지는 것인데요. 방귀, 트름이 반복해서 나오고 꾸르륵 소리까지 나 부끄러웠던 일도 있을 것입니다. 복부팽만감 이유 가장 흔한 이유로 먹었던 음식일 가능성이 높습니다. 많이 먹지 않아도 가스를 만드는 식품군인 고포드맵이 있습니다. 우선 포드맵을 설명드리겠습니다. 포드맵(FODMAP)"은 과일당과 유지곡물 발효가능한 올리고당 단백질로 높은 식이섬유의 식품에서 발생하는 일련의 당류입니다. 소화 효소로 분해되지 않는 경우가 많아 대부분 대장에 남는데, 수분을 머금어 설사를 유발하고 장내 미생물에 의한 발효 과정에서 가스를 .. 2024. 3. 26. 잘 때 식은 땀, 도한증 잠잘 때 식은 땀이나요 잠을 자다 보면 이부자리가 젖어서 찝찝해서 깨요 잠잘 때 식은땀이 나는 이유는 무엇일까요? 땀은 우리 몸의 체온을 유지해주고 노폐물 배출을 원활하게 합니다. 땀은 '좋은 땀'과 '나쁜 땀'으로 구분되는데요, 적당한 운동 후 흘리는 땀은 좋은 땀에 해당합니다. 좋은 땀은 흘리고 나면 상쾌한 기분이 들고 갈증과 식욕을 느끼게 됩니다. 하지만, 건강에 좋지 않은 땀은 피로감을 높이고 기력을 떨어뜨립니다. 신체 특정 부위에서 많은 양의 땀이 배출되거나 가만히 있어도 땀이 난다면, 이는 '나쁜 땀'일 수 있습니다. 도한증이란? 체온과 관계없이 땀이 많이 나는 것을 다한증이라고 합니다. 그 중에서 잠잘 때 식은 땀이 나는 도한증이 있습니다. ‘도둑 도’에 ‘땀 한’을 쓰는 도한은 도둑처럼 몰.. 2024. 3. 26. 면역력 높이는 법 면역력이란? 면역력은 인체가 외부에서 침입하는 병원체나 유해물질에 대항하여 자신의 건강을 보호하는 능력을 말합니다. 면역력이 강하다는 것은 병원체나 유해물질로부터 몸을 지키는 방어 메커니즘이 잘 작동하고 있다는 것을 의미합니다. 면역력은 여러 가지 방어 체계와 조직들로 구성되어 있습니다. 이들은 외부로부터의 침입자에 대항하여 몸을 방어하고, 감염이나 질병에 대처하는 역할을 합니다. 면역력을 강화하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하고, 영양소를 적절히 공급하고, 충분한 휴식을 취하며, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 면역력이 약화되면 감염병이나 질병에 쉽게 노출되고, 회복 속도가 늦어지며, 만성질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 면역력을 유지하고 강화하기 위해 적절한 관리가 필요합니다. 면역.. 2024. 3. 23. 비문증, 날파리증, 눈에 먼지 증상 비문증이란? 비문증은 눈앞에 먼지나 벌레 같은 뭔가가 떠다니는 것처럼 보이는 증상입니다. 여러 개의 점들을 잡으려 해도 잡히지 않고, 시선의 방향에 따라 그 위치가 달라지는 특성이 있습니다. 이물질이 위를 보면 위에 있고 우측을 보면 우측에 있는 등. 눈이 느끼는 증상의 일종일 뿐이며, 이 자체가 질병을 뜻하지 않으며 벌레처럼 보인다하여 날파리증이라고도 합니다. 비문증은 10명 중 7명 정도가 경험할 정도로 상당히 흔한 질환으로, 대부분 문제가 없습니다. 일반적으로 비문증은 40-50대 이상에서 발생하기 시작하며 흔히 나타나는 증상으로, 노화 현상과 관련이 깊습니다. 근시가 심한 사람은 청년기 이후부터 비문증이 나타나기도 합니다. 원인 우리의 눈은 동그란 탁구공 정도로 생겼으며, 유리체가 눈 속을 가득 .. 2024. 3. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음
